MEDITAÇÃO
Aqui, vou mostrar-lhe como fazer o trabalho da criança interior e a prática de auto calmante:
Quando você se sentir desencadeado, respire fundo algumas vezes e feche os olhos. Coloque as mãos no coração e no espaço radicular e respire profundamente.
Agora visualize sua criança interior (o pequeno você com, digamos, três anos de idade) e diga a eles que estão seguros. Lembre-se de que grandes emoções estão bem e que é seguro sentir.
COMO MEDITAR E FAZER O TRABALHO DA CRIANÇA INTERIOR E A PRÁTICA DE AUTO CALMA
Você pode mover parte da energia chorando, batendo e gritando nos travesseiros. Quando a energia começar a mudar, mova-se para um espaço mais meditativo, com os olhos fechados, as mãos ainda sobre o coração e o centro da raiz, permita o que quer que surja e fique quieto com você.
Simplesmente observe quaisquer pensamentos ou emoções à medida que surgem e deixe-os ir. (Dica para o pessoal visual: você visualiza seus pensamentos / emoções flutuando de seu corpo, saindo pelo topo de sua cabeça.)
Continue respirando e lembre-se de que esta é uma expressão saudável de suas emoções, mesmo que pareça confusa e caótica.
PEGUE TODA A SUA ENERGIA E RESPIRE
Notas: Ao fazer esta prática, você está aprendendo a assumir a responsabilidade por sua energia e se treinando para aprender a se acalmar em momentos de estresse. À medida que você começa a se sentir mais seguro em suas próprias emoções, pode se sentir menos atraído por seus antigos comportamentos entorpecentes.
E, se você está em um relacionamento, também está dando ao seu parceiro o espaço para vir em sua direção. Lembre-se, se estivermos nos movendo agressivamente ou ansiosamente em direção a alguém, sua resposta mais primária é nos afastarmos. Se quisermos que o padrão mude, devemos mudar nosso comportamento e nosso diálogo interno.
MEDITE E ASSUMA SEUS PRÓPRIOS ERROS
Pegue toda essa energia que você poderia gastar focando em forças externas ou pessoas que você não pode controlar e traga para casa. A cura leva tempo, então seja gentil com você mesmo. Esta é uma das práticas mais fortalecedoras que alguém com uma ferida de abandono pode aprender.
Fiquem sempre ligados no meu Instagram @erikasantos para mais dicas como essa.
Beijos, Erika
