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Feriado de Páscoa à vista = comidinhas deliciosas fora da dieta. Mas tudo bem, porque depois de aproveitar o final de semana em família, temos um encontro marcado na academia SETT. O motivo? Estou convocando um time de amigas, apaixonadas por suar a camisa, para conhecer uma nova modalidade de aulas coletivas da academia SETT: a SETT Bootcamp. O treino é uma mistura atividades aeróbicas de alta intensidade e circuitos com exercícios que utilizam pesos livres e movimentos funcionais, todo esse conjunto promete queimar até 500 calorias em 50 minutos.
Eu com Flávio Settanni, fundador da SETT || Créditos: Créditos @holtsmanlima
Como funciona?
Em uma sala totalmente ambientada com uma iluminação especial, todos os alunos – pode ser feita por um grupo de até 30 pessoas, acompanhadas por 1 ou 2 professores – iniciam o treino com uma atividade aeróbica (na esteira, no remo ou na bicicleta). Ao final de cada tempo (estimado entre 7 e 10 minutos) todos os participantes iniciam um circuito intercalado de musculação e exercícios funcionais. Durante o treinotodos os alunos passam pelos três ergômetros (esteira, remo e bicicleta).
Entenda como acontece o treino durante a semana:
No microciclo semanal acontecem 4 tipos principais de treinos. Segunda-feira OMBRO e PERNAS, terça-feira COSTAS, PEITO, BÍCEPS e TRÍCEPS, quarta-feira e sábado ABDOMINAIS, CORE e ESTABILIZADORES. Quinta, sexta e domingo o treino é full body. O objetivo é proporcionar no mínimo 2 treinos semanais para cada grupo muscular. Assim, em 50 minutos, é possível perder mais de 500 calorias por treino, dependendo da intensidade imprimida e do peso corporal. Em um único treino o aluno usa ferramentas fundamentais do fitness: musculação, aeróbico e funcional, otimiza o tempo e varia os treinos clássico de musculação!
Créditos: Créditos @holtsmanlima
Quem pode fazer?
Todos! Sim, esse treino é muito seguro e de fácil execução, e é indicado para quem busca variar os treinos de musculação ou para aqueles que não se adaptam aos treinos tradicionais.
Como aderir?
Os treinos da SETT Bootcamp podem ser adquiridos através da compra de SETT COIN (cada SETT COIN equivale a um treino) clicando aqui: settacademia ou diretamente na recepção da SETT. Quem já possui planos mensais na SETT recebe 8 SETT COINS por mês (não cumulativos, intransferíveis e de uso individual) para serem usadas tanto nos treinos de bootcampquanto nos de CROSS SETT. Caso o aluno queira adquirir mais SETT COINS ele poderá comprar com 25% de desconto. Todos os alunos devem agendar previamente suas aulas acessando o site www.settbootcamp.com.br
Créditos: @holtsmanlima
A SETT dispõe ainda de umainfraestrutura impecável, com serviço de manobrista, toalhas de banho e treino, água com e sem gás, chá, água de côco, frutas e castanhas. Ah, e os vestiários ainda possuem todas as facilidades e mimos que a gente ama!
Animou? Então vem que está na hora de se preparar para o verão, e falta de tempo não é desculpa hein, já imaginou perder até 500 calorias em 50 minutinhos?
Depois da aula, além de mimos, ainda será sorteado um kit exclusivo da Puma. {amo!}
Instagram: @settbootcamp
Site: www.settbootcamp.com.br
Local:Academia SETT – Rua Clodomiro Amazonas, 556 – Itaim Bibi – SP
Telefone:(11) 3368-8556
